Les 6 étapes d’un changement de comportement

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Aujourd’hui nous allons aborder les 6 étapes d’un changement de comportement.

Tout le monde veut du changement dans sa vie par exemple changer de boulot, se remettre au sport, gagner plus.
Le paradoxe c’est que rare sont les personnes qui sont prêtent à changer.
Pour mieux appréhender le changement voici les 6 étapes d’un processus de changement

La première étape est celle de la pré-intention ou de la pré-réflexion.
C’est la phase de « je n’ai pas de problème ».
Ça veut dire que soit je n’ai pas conscience du problème ou je n’en ai qu’une conscience partielle soit je minimise la situation.

La deuxième étape est celle de l’intention ou de la réflexion.
C’est la phase « il y a un problème mais … »
La personne a pensé à la possibilité de changer de comportement, mais n’est pas encore prête à planifier activement le changement.
C’est la phase de questionnement.

La troisième étape est celle de la préparation ou de la planification
C’est la phase « OUI, il faut que ça change ».
La personne ne change pas encore son comportement mais elle planifie le changement et est décidé à changer.

La quatrième étape est celle de l’action
C’est la phase « je fais quelque chose pour changer ».
La personne a pris la décision de changer son comportement et c’est devenu son objectif prioritaire.
Elle met en place le nouveau comportement.

La cinquième étape est celle du maintien ou de la consolidation.
« J’ai mis en place des choses et j’ai adopté un nouveau comportement ou une nouvelle habitude pour aller vers mes objectifs. »
La personne travaille maintenant activement pour maintenir ce nouveau comportement sur le long terme.
Elle est dans la persévérance.
Quand elle y arrive le nouveau comportement devient une nouvelle habitude.

Enfin, la dernière étape potentielle la sixième peut-être celle de la rechute.
En effet, elle est toujours possible et ramène la personne dans la phase d’intention.
Suivant la difficulté de ce qui est à changer comme par exemple arrêter de fumer, il est courant que les personnes fassent plusieurs tentatives avant de réussir durablement.

A vous de jouer maintenant.
• Choisissez un domaine de vie comme par exemple le domaine personnel, sentimental ou professionnel
et dans ce domaine trouver une habitude ou un comportement que vous souhaitez changer.
• Une fois ce comportement identifié demandez-vous à quelle étape de ce processus de changement vous êtes.
• Puis finalement, posez-vous la question de ce qu’il vous faudrait pour passer à l’étape suivante.